Beschreibung
Spicy Maple-Roasted Carrots with Crispy Chickpeas and Yogurt Sauce ist ein aufregendes Gericht, das sowohl geschmacklich als auch visuell begeistert. Die im Ofen gerösteten Karotten sind außen karamellisiert und innen zart, während die Kichererbsen knusprig und goldbraun werden. Abgerundet wird das Ganze durch eine cremige Joghurtsoße mit einem Spritzer Zitrone, die Frische und Leichtigkeit verleiht. Dieses Rezept ist perfekt für ein leichtes Mittagessen, als elegante Beilage oder als Teil eines bunten Mezze-Platters. Egal, ob Sie Vegetarier sind oder einfach nur neue Geschmackserlebnisse suchen, diese Kombination aus Süße und Schärfe wird Ihre Gäste beeindrucken.
Zutaten
- 600 g Karotten
- 1 Dose Kichererbsen (400 g)
- 3 EL Ahornsirup
- 2 EL Olivenöl
- 1 TL süßes Paprikapulver
- ½ TL Chili-Flocken
- 200 g griechischer Joghurt
Zubereitung
- Ofen auf 200°C vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.
- Karotten in einer großen Schüssel mit 1 EL Olivenöl, 2 EL Ahornsirup, Paprikapulver, Chili-Flocken sowie Salz und Pfeffer vermengen. Gleichmäßig auf dem Blech verteilen.
- Kichererbsen in derselben Schüssel mit restlichem Olivenöl, Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver sowie Salz und Pfeffer vermengen und neben den Karotten platzieren.
- Im Ofen für 30 Minuten rösten, dabei nach der Hälfte umrühren.
- In einer kleinen Schüssel Joghurt, Knoblauch und Zitronensaft vermischen und abschmecken.
- Nach dem Rösten die Karotten und Kichererbsen anrichten und mit frischen Kräutern garnieren. Die Joghurtsoße dazu servieren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: 30 Minuten
- Kategorie: Main
- Methode: Baking
- Küche: Vegetarian
Nährwerte
- Portionsgröße: 1/4 des Gerichts (ca. 250g)
- Kalorien: 245
- Zucker: 10g
- Natrium: 150mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 1g
- Ungesättigte Fettsäuren: 7g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 36g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 7g
- Cholesterin: 5mg