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Orange Gute-Laune-Smoothie

Orange Gute-Laune-Smoothie


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Clara
  • Gesamtzeit: 0 Stunden
  • Portionen: Für 2 Portionen

Beschreibung

Der Orange Gute-Laune-Smoothie ist der ideale Start in den Tag und bringt frische Energie in jede Pause. Mit einer köstlichen Kombination aus saftigen Orangen und cremigen Bananen sorgt dieser Smoothie nicht nur für gute Laune, sondern ist auch reich an wichtigen Nährstoffen. Einfach zuzubereiten, eignet sich der Smoothie hervorragend als Frühstücksersatz oder als erfrischender Snack zwischendurch. Du kannst ihn ganz nach deinem Geschmack anpassen, indem du optionale Zutaten wie Chiasamen oder pflanzlichen Joghurt hinzufügst. Lass dich von diesem fruchtigen Genuss begeistern und genieße die Vitalität, die er mit sich bringt!


Zutaten

Skalierung
  • 2 große Orangen, frisch gepresst
  • 1 reife Banane
  • 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
  • 1/2 Tasse Naturjoghurt oder pflanzlicher Joghurt (optional)
  • 1/2 Tasse Wasser oder Kokoswasser
  • Eine Handvoll Eiswürfel
  • 1 Teelöffel Chiasamen oder Leinsamen (optional)
  • Frische Minzblätter zur Garnierung (optional)

Zubereitung

  1. Presse die Orangen aus, um etwa 1 Tasse Orangensaft zu erhalten.
  2. Schäle die Banane und schneide sie in grobe Stücke.
  3. Gib den Orangensaft, Bananenstücke, Honig, Joghurt, Chiasamen und Eiswürfel in den Mixer.
  4. Füge das Wasser oder Kokoswasser hinzu und püriere alles bis zur gewünschten Konsistenz.
  5. Schmecke den Smoothie ab und passe Süße und Konsistenz nach Bedarf an.
  6. Fülle den Smoothie in Gläser und garniere ihn optional mit frischen Minzblättern.
  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Kochzeit: keine
  • Kategorie: Getränk
  • Methode: Mixen
  • Küche: Deutsch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 Glas (250 ml)
  • Kalorien: 180
  • Zucker: 30g
  • Natrium: 5mg
  • Fett: 2g
  • Gesättigte Fettsäuren: 0g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 1g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 40g
  • Ballaststoffe: 5g
  • Eiweiß: 3g
  • Cholesterin: 0mg