Beschreibung
Die High Protein Kinder Pingui Bowl ist eine himmlische Kombination aus cremigem Quark, schokoladigem Brownie und einer köstlichen Schicht aus geschmolzener Schokolade. Perfekt als leichtes Dessert oder nährstoffreicher Snack nach dem Training, bietet diese Bowl nicht nur einen unwiderstehlichen Geschmack, sondern auch eine hohe Menge an Eiweiß. Sie ist einfach und schnell zubereitet und eignet sich hervorragend für alle, die auf ihre Ernährung achten, ohne auf Genuss zu verzichten. Mit wenigen Zutaten und unkomplizierten Arbeitsschritten wird die High Protein Kinder Pingui Bowl schnell zu Ihrem neuen Lieblingsrezept in der Küche!
Zutaten
- 1 Ei
- 15 g Mehl
- 20 g Proteinpulver (Schokolade)
- 5 g Backkakao
- 1 TL Backpulver
- 50 ml Milch
- 250 g Magerquark
- n.B. Flavourpulver (Vanille)
- 40 g dunkle Schokolade
Zubereitung
- In einer Schüssel das Ei, Mehl, Proteinpulver, Backkakao, Backpulver und Milch gut vermengen.
- Die Mischung in einer mikrowellengeeigneten Form für 3 Minuten bei 750 Watt backen.
- Magerquark mit Flavourpulver verrühren.
- Brownie abkühlen lassen, dann in vier Teile schneiden.
- Schokolade im Wasserbad schmelzen und die Schichten in einer Schüssel aufbauen: Brownieboden, Quarkmasse, geschmolzene Schokolade – wiederholen.
- Für insgesamt ca. 20 Minuten in den Tiefkühler stellen.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 3 Minuten
- Kategorie: Dessert
- Methode: Baking
- Küche: German
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 290
- Zucker: 10g
- Natrium: 90mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 5g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 30g
- Ballaststoffe: 3g
- Eiweiß: 22g
- Cholesterin: 70mg