Beschreibung
Bananen-Erdnussbutter Overnight Oats sind die perfekte Lösung für alle, die ein schnelles, nahrhaftes Frühstück suchen. Diese cremige Mischung aus Haferflocken, reifen Bananen und Erdnussbutter macht nicht nur satt, sondern liefert auch wertvolle Nährstoffe. Ideal für hektische Morgen oder als gesunder Snack zwischendurch, lassen sich die Overnight Oats ganz einfach im Voraus zubereiten und sind perfekt zum Mitnehmen. Ob mit knusprigen Nüssen, frischen Früchten oder einem Hauch von Zimt – die Variationen sind grenzenlos! Gönn dir einen energiereichen Start in den Tag mit diesen köstlichen Overnight Oats.
Zutaten
- 1 Tasse Haferflocken (grobe oder zarte)
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Erdnussbutter (oder Mandelbutter)
- 1 Tasse Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Milch)
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- Banane schälen und mit einer Gabel zerdrücken.
- Haferflocken zur zerdrückten Banane hinzufügen.
- Erdnussbutter dazugeben und alles gut vermengen.
- Milch einfüllen und umrühren, bis alles gleichmäßig verteilt ist.
- Optional Honig und eine Prise Salz hinzufügen und nochmals durchrühren.
- Mischung abdecken und mindestens 4 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am nächsten Morgen gut umrühren und nach Belieben garnieren.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: Keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Keine
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 Schüssel (350g)
- Kalorien: 385
- Zucker: 18g
- Natrium: 150mg
- Fett: 16g
- Gesättigte Fettsäuren: 3g
- Ungesättigte Fettsäuren: 11g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 53g
- Ballaststoffe: 8g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 5mg